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# 초간단 다이어트 요리
# 다이어트 월남쌈
#이거 먹고 -5kg
# 요리똥손
# 드루와 드루와
월남쌈 2개 기준
[ 준비재료 ]
라이스페이퍼 2
닭가슴살 1
파프리카 1
슬라이스치즈 1
미지근한 물
라이스페이퍼는 네모모양 추천!
면적도 더 크고 재료 싸기에 더 편리하더라구요~
닭가슴살은 닭가슴살바를 사용했습니다
그럼
다이어트 월남쌈 만들기
START!
1. 재료 다듬기
1) 파프리카를 썰어준다!
(씨는 제거해주세요)
🔪쓱🔪삭🔪
짠!
2) 닭가슴살은 데워준 후 반땡!
3) 슬라이스 치즈도 반땡!
2.
미지근한 물에 라이스페이퍼 푹 담갔다 바로 빼주기!
너무 뜨거운 물❌ 오래담가두기❌ ----------> 흐물흐물한 라이스페이퍼(노맛..🤢)
※라이스페이퍼는 쫀~득한 식감이 포인트!
3.
라이스페이퍼를 🔶로 놓은 후
치즈를 올려준다.
4.
닭가슴살을 올려준다.
5.
자른 파프리카를 번갈아 올려준다.
(굳이 색깔별로 올릴 필요는 ❌)
6.
라이스페이퍼를 잘 말아준다.
＼＼\\ 쨘! //／／
완성〰💓
비주얼은 그렇게 이쁘지 않지만
맛이 나쁘지 않아요!
제 입맛엔 그저 맛있을 뿐..ㅎ
닭가슴살바가 애초에 간이 되어있어서 맛있고
치즈랑 고소짭잘하니 조합이 좋더라구요~
파프리카는 아삭아삭!
라이스페이퍼는 쫀~득해서 떡같아요!
소스 뿌리신다면 불닭마요가 짱이긴 한데
스리라차소스 뿌려먹어도 맛있어요!
그럼 만들어본 '월남쌈 칼로리는 얼마'일까요~?
한번 알아봅시다!
[월남쌈 1개 칼로리]
라이스페이퍼1장(23kcal)
파프리카1개(15kcal)
슬라이스치즈1/2장(24kcal)
닭가슴살바1/2개(60kcal)
약 122kcal 네요!
▶▶ 응용편
샐러드 재료랑 월남쌈 재료 같이 넣어서 먹어도 꿀맛!
-끝-
👩🍳 오늘은 내가 요리사💕초간단 야매요리! 👨🍳
[초간단 야매요리] 단10분! 두부유부초밥 만들기! 🥙
# 초간단 다이어트 요리 # 두부♥️두부 # 고단백 저탄수 # 500kcal # 순수단백질 36g # 요리똥손 # 드루와 드루와 [ 준비재료 ] 두부 유부초밥 [ 만드는 순서 ] 1. 두부 꺼내서 물기 없애기 (+ 전자레인
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