[리뷰] 다이어터를 위한 든든한 '오트밀' 🌾(퀘이커/오리지널/너트앤오트 맛)

#퀘이커 #포스트

#오트밀 3종!

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#오리지널
#너트앤오트

#오트밀 효능 #부작용 #하루섭취량
#영양성분 #칼로리
#맛 #먹는법

" 오트밀 "

귀리를 볶은 다음 거칠게 부수거나 납작하게 누른 식품,
또는 이것으로 죽처럼 조리한 음식.

오트밀의 효능

1. 다이어트 및 변비예방

- 오트밀은 단백질, 필수아미노산, 마그네슘, 철분, 비타민 등 필요한 영양분들을 골고루 포함하면서
동시에 낮은 칼로리입니다.
- 섬유질이 풍부해 오랜시간 포만감 유지해주면서 체내 숙변 제거에 도움을 줍니다.

2. 항암효과 및 면역력 증진

- 항산화물질인 폴리페놀과 암세포의 생성을 억제하는 프로티아제 성분이 다량함유되어있습니다.
또한 신진대사를 촉진하여 전반적인 면연력증진에 도움이 됩니다.

3. 당뇨병예방

- 오트밀의 수용성 섬유질인 베타글루칸 성분으로 인해 인슐린 저항성을 개선시켜 혈당 안정화에 도움을 줍니다.

4. 고혈압관리

- 베타글루칸 성분이 중성지방과 나쁜콜레스테롤(LDL)을 감소시키고 체내흡수를 방지하여 건강한 혈관을 만드는데 도움을 줍니다.

5. 숙면

- 풍부한 비타민B로 인해 기분과 수면에 영향을 주는 세로토닌 물질을 생산하여 수면주기를 정상화하도록 도움을 줍니다.

6. 뼈 건강

- 칼슘이 풍부해 골다공증, 골밀도를 높여주어 뼈 건강에 도움을 줍니다.

7. 피부미용

- 항산화효과, 노화의 원인이 되는 활성산소제거, 피부보습에 탁월한 효과를 가지고 있습니다.

오트밀 부작용

1. 통풍 및 신장결석

- 오트밀에 포함된 퓨린성분은 과다섭취시 통풍이나 신장결석을 유발할 수 있습니다.

2. 위장장애 (복통, 설사)

- 오트밀에는 식이섬유가 다량함유되어있어 과다섭취할 경우 복통, 설사 등 위장장애를 유발할 수 있습니다.

3. 유산위험성

- 임신 초기의 임산부들에게는 유산위험성이 있을 수 있습니다.

“오트밀 하루권장 섭취량은?”

20~40g 이하입니다.

(보통 오트밀 낱개 한봉지가 30g정도이니
하루에 한봉지씩이 적당하겠네요 ㅎ.ㅎ)

원래 저희집 마트에 오트밀이 없었는데 갑자기 생겼더라구요..?

그래서 냉큼 집어왔습니다~
가격은 거의다 5,000원대 정도였어요

오트밀은 처음 먹어보는데 어떨지 궁금하네요!

퀘이커 오트밀

저는 뜨거운물 부어서 3분 후에 먹었어요!

맛은 누룽지 끓여먹는 맛이긴한데 더 걸쭉한 숭늉버전입니다!
시간이 지날수록 걸쭉함이 심해지면서 끈적끈적한 느낌이고
오래끓인 숭늉느낌이에요

김치랑 김이 끌리는 맛!
(첫날엔 당황타서 그냥 오트밀만 먹었는데
나중에 김치랑 먹으니까 맛있더라구요)

그래도 오트밀 3개중에 비교적 가장 짭짤했던 것 같아요

포스트 화이버 오트밀

오리지널

구수하고 담백한 맛!
누룽지 숭늉맛

너트앤오트

더 달달하고 꼬수운 맛~
오트밀 안에 견과류가 들어있어요!

저는 개인적으로 3개 중에
너트앤오트가 젤 베스트였어요!😘
가장 달달하고 견과류까지 들어있어서 더 꼬숩고 씹는맛이 있더라구요

저는 뜨거운 물에 타먹는 방법을 주로 이용했었는데
오트밀을 이용한 다양한 조리방법들이 있더라구요

우유랑 치즈 넣어서 오트밀리조또도 만들고
참치 넣어서 오트밀참치죽도 만들더라고요~

저도 다음번에는 오트밀로 다양한 시도를 해봐야겠어요!

오트밀이 호불호가 꽤 갈린다고는 하는데
저는 호였어요!
불호인 사람들은 물에 불린 박스 씹는 것 같다고 하더라구요..ㅎ
숭늉 좋아하고 포만감이 오래가서 저는 좋았습니다🥰
다이어터에게 적극추천!💕

오늘도 맛있게 잘 먹었습니다!

순수 내돈내산 후기
-끝-

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징어심해탈출기

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#너트앤오트

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#맛 #먹는법

" 오트밀 "

오트밀의 효능

1. 다이어트 및 변비예방

- 오트밀은 단백질, 필수아미노산, 마그네슘, 철분, 비타민 등 필요한 영양분들을 골고루 포함하면서
동시에 낮은 칼로리입니다.
- 섬유질이 풍부해 오랜시간 포만감 유지해주면서 체내 숙변 제거에 도움을 줍니다.

2. 항암효과 및 면역력 증진

- 항산화물질인 폴리페놀과 암세포의 생성을 억제하는 프로티아제 성분이 다량함유되어있습니다.
또한 신진대사를 촉진하여 전반적인 면연력증진에 도움이 됩니다.

3. 당뇨병예방

- 오트밀의 수용성 섬유질인 베타글루칸 성분으로 인해 인슐린 저항성을 개선시켜 혈당 안정화에 도움을 줍니다.

4. 고혈압관리

- 베타글루칸 성분이 중성지방과 나쁜콜레스테롤(LDL)을 감소시키고 체내흡수를 방지하여 건강한 혈관을 만드는데 도움을 줍니다.

5. 숙면

- 풍부한 비타민B로 인해 기분과 수면에 영향을 주는 세로토닌 물질을 생산하여 수면주기를 정상화하도록 도움을 줍니다.

6. 뼈 건강

- 칼슘이 풍부해 골다공증, 골밀도를 높여주어 뼈 건강에 도움을 줍니다.

7. 피부미용

- 항산화효과, 노화의 원인이 되는 활성산소제거, 피부보습에 탁월한 효과를 가지고 있습니다.

오트밀 부작용

1. 통풍 및 신장결석

- 오트밀에 포함된 퓨린성분은 과다섭취시 통풍이나 신장결석을 유발할 수 있습니다.

2. 위장장애 (복통, 설사)

- 오트밀에는 식이섬유가 다량함유되어있어 과다섭취할 경우 복통, 설사 등 위장장애를 유발할 수 있습니다.

3. 유산위험성

- 임신 초기의 임산부들에게는 유산위험성이 있을 수 있습니다.

“오트밀 하루권장 섭취량은?”

20~40g 이하입니다.

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1. 다이어트 및 변비예방

- 오트밀은 단백질, 필수아미노산, 마그네슘, 철분, 비타민 등 필요한 영양분들을 골고루 포함하면서 동시에 낮은 칼로리입니다.- 섬유질이 풍부해 오랜시간 포만감 유지해주면서 체내 숙변 제거에 도움을 줍니다.

2. 항암효과 및 면역력 증진

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4. 고혈압관리

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5. 숙면

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오트밀 부작용

1. 통풍 및 신장결석

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2. 위장장애 (복통, 설사)

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3. 유산위험성

- 임신 초기의 임산부들에게는 유산위험성이 있을 수 있습니다.

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- 오트밀은 단백질, 필수아미노산, 마그네슘, 철분, 비타민 등 필요한 영양분들을 골고루 포함하면서
동시에 낮은 칼로리입니다.
- 섬유질이 풍부해 오랜시간 포만감 유지해주면서 체내 숙변 제거에 도움을 줍니다.

- 항산화물질인 폴리페놀과 암세포의 생성을 억제하는 프로티아제 성분이 다량함유되어있습니다.
또한 신진대사를 촉진하여 전반적인 면연력증진에 도움이 됩니다.